Chiếc hình bạn đang xem bên phải, từng là hình ảnh...

Chiếc hình bạn đang xem bên phải, từng là hình ảnh mình không muốn nhìn lại tí nào, nhưng giờ coi lại thấy vui vui.
MÌnh sinh em bé xong, những tưởng là cái bụng cũng xẹp sau khi em bé ra, nhưng ôi 😞, như bạn nhìn thấy đó, chiếc bụng thòng xuống, và bư như bụng mình hồi bầu 6 tháng ( cũng may là mình không bị rạn nên bụng trắng và láng )
Rồi, mình bắt đầu tháng ngày quá sức chật vật.
- Mình sinh mổ nên ko thể chèn muối như pp truyền thống vẫn làm, vì chèn 1 phát là nghe nhói vết mổ liền ( thử xong sợ quá vì sợ bục chỉ, khâu tận 4 lớp mà )
- Vết mổ của mình đến gần 1 tháng mới đỡ đau nên hầu hết ko làm gì được, đến cả thở mạnh cũng ko dám.
- Rồi mình qua 3 tháng 10 ngày, công cuộc giảm bụng bắt đầu từ đây.
Để giảm mỡ, cái đầu tiên bạn cần chuẩn bị là tinh thần , là TINH THẦN !
- Sinh con xong, cực kì khó xuống nên đừng hy vọng nó giảm liền
- Sinh con xong, còn cho con bú mẹ nên đừng hy vọng nhịn ăn như hồi con gái
- Sinh con xong, vừa chăm con, vừa chăm việc nhà, nên đừng mong có nhiều thời gian tập.
Rồi , vậy thì bất cứ lúc nào nhớ, mình sẽ đều tập HÓP BỤNG.
- Hóp thật sâu và giữ ở đó lâu nhất có thể. Việc hóp vậy giúp khối cơ của mình lộ dần lên, bụng siết nên mình cũng sẽ ko ăn được nhiều .
- Thời gian dư ra trong ngày thì hãy cardio ( nhảy tưng tưng như bị tửng cũng được) bất cứ lúc nào
- Thay vì ôm con thôi, thì hãy chơi với con kiểu nâng con lên ( như nâng cục tạ) và tập liền khúc đó.
Về ăn.
- Mình cho Cafe bú, nên việc giảm ăn là ko khả thi. Vậy mình vẫn ăn, nhưng ăn như 1 ngừoi bị tiểu đường. Mình ăn rau trước, xong tới đồ ăn , cuối cùng thì ăn cơm. Việc ăn vậy vừa tốt cho mình, cũng tốt cho con luôn.
- Rau mình luộc ăn ngán quá, có thể ăn qua rau xào không dầu, xào với nước cho có vị 😊.
- Đồ ăn nấu thật lạt, thay đường bằng mật ong luôn. Mật ong nuôi cũng ko đắt lắm đâu.
- Đừng áp lực việc giảm cân, cứ ăn thoải mái, nhưng nhớ hãy ăn như 1 ngừoi bị tiểu đường.
- Ngoài ăn, 1 ngày hãy uống từ 2lit nước trở lên ( nhất là các mẹ bỉm đang cho con bú), lúc nào đói nhớ uống nước xong thì đợi tầm 5f xem còn đói ko, nếu còn thì ăn, ko thì thôi, coi chừng bị bao tử nó tạo cơn đói gỉa lừa mình.
Cái sai nhất của việc giảm cân là nhịn ăn. Vì nó khiến mình mệt, lả ngừoi, hụt năng lượng, và không thể kéo dài. Nhịn ăn lâu khiến cơ chế trao đổi chất trong ngừoi yếu đi, nên khi ăn lại nó tăng gấp 3 – gấp 5 lần đó.
Rồi ai cũng sẽ đẹp, nen cố gắng nhaaaaaa!

---